W początkowym etapie powstawania cellulitu doskonałe efekty uzyskuje się w wyniku stosowania kosmetyków wyprodukowanych na podstawie roślin leczniczych, takich jak bluszcz, żywokost, arnika, zawierających aktywne preparaty poprawiające krążenie krwi i przyspiesza przepływ limfy. Kosmetyki te mogą występować w różnej postaci: balsamy, kremy, lotiony. Przy użytkowaniu preparatu nie należy sugerować się konsystencją, ponieważ nie ma to nic wspólnego z jego skutecznym działaniem; istotny jest jego skład.

Preparaty pomagające zwalczać cellulit stosuje się w celu pobudzenia krążenia, uaktywnienie odpływu limfy i kontrolowanie odkładania się tłuszczów. Kosmetyki mające za zadanie poprawić krążenie wywołują uczucie ciepła i powodują zaczerwienienie skóry. Substancje te pobudzają tkankę skórną i znajdujące się pod nią naczynia krwionośne. Naczynka włosowate rozszerzają się i pobierają więcej tlenu, powodując aktywniejszy przepływ świeżej, bogatej w produkty odżywcze krwi tętniczej. Kosmetyki te powinny być nakładane rękawicą z grubego, szorstkiego sizalu bądź z szorstkiego tworzywa sztucznego. Automasaż powoduje silne pobudzenie skóry.

Kosmetyki te wymagają odpowiedniego stosowania:

• Na udzie nakłada się je cały czas od góry, poza pachwiną, zaś do środka, w kierunku dolnych części brzucha
• Rozpoczynając od pośladków masaż wykonuje się nad biodrami i nad pachwiną, w kierunku dolnych części brzucha

Jeżeli krem zostanie właściwie wmasowany, wówczas skóra będzie dobrze odżywiona. Osiąga się efekt tzw. autodrenażu, lekki nacisk kieruje bowiem limfę we właściwym kierunku.

Nowością na rynku kosmetycznym są preparaty o działaniu fizycznym. Opatentowana technologia łączy działanie mikrokryształów, które są stałymi magnesami, oraz systemu transportowego krwi. Działanie fizyczne powoduje poprawę mikrokrążenia w naczyniach powierzchownych warstw skóry i w ten sposób wzmacnia ją.

Podstawą biofizyczną zjawiska jest powstanie pola magnetycznego między mikrokryształami a krwią i efekt „przyciągania ” krwi do mikrokryształów, czyli do powierzchni skóry. Pomiary laserowe wykazują poprawę mikrokrążenia w wierzchnich warstwach skóry. Metoda ta polega na zastosowaniu stałego pola magnetycznego (takiego, jak pole magnetyczne ziemi), podobnie jak diagnostyce medycznej, np. w rezonansie magnetycznym.

Zapracowana nie masz prawie na nic czasu. Nieregularnie się odżywiasz i prowadzisz siedzący tryb życia. Twoja skóra – choć nadal elastyczna -jest nieco osłabiona. Jeśli jesteś młodą mamą, w twoim organizmie nadal trwa hormonalna burza, czasem czujesz się ciężka i opuchnięta. W okolicach brzucha i na pośladkach pozostał tłuszczyk po ciąży.

Twoja strategia

Koniecznie powinnaś zadbać o swoją kondycję, zrzuć kilka kilogramów i wzmocnić skórę. Pomogą ci w tym dieta wypłukująca toksyny, ćwiczenia w fitness klubie masaże i zabiegi w gabinecie kosmetycznym. Stosuj także antycellulitowe kremy w domu.

Zwiększ swoje szanse na sukces Sięgnij po tabletki wspomagające odchudzanie i uelastyczniające skórę od wewnątrz. Możesz też pić dietetyczny płyn Fisio Diur Detox,  który przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Preparaty kupisz w aptece, bez recepty.

Ćwiczenia

Wybierz się do fitness klubu. Zwykła gimnastyka pod okiem profesjonalisty przyniesie najlepsze efekty. Zajęcia odbywają się przy muzyce i zaczynają od 5-10 -minutowej rozgrzewki, potem przez 20-25minut wzmacniasz specjalnymi ćwiczeniami wybrane mięśnie. Powinnaś ćwiczyć co najmniej 2-3 razy w tygodniu po 30-40 minut.

Jeśli zaczynasz gimnastykę:

TBC, czyli zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem hantli, ciężarków i gumowych pasów; ABS – ćwiczenia brzucha, ud, pośladków wykonywane z ciężarkami na nogach.

Jeśli masz dobrą kondycję Zdecyduj się na trening Hi-Lo, jest to kombinacja kroków i podskoków przy muzyce hip-hopowej. Możesz też wybrać Aerobiking – ćwiczenia na rowerze stacjonarnym lub Core Board, czyli intensywną gimnastykę na ruchomej desce z utrzymywaniem równowagi ciała.

Pielęgnacja i zabiegi

Codziennie przez kilka minut pojędrnia ciało prysznicem. Na pośladki i brzuch kieruj na przemian raz zimny, raz ciepły strumień wody. Zabieg zakończ chłodnym tuszem. Potem wetrzyj preparat antycellulitowy, specjalnie przeznaczony do brzucha i pośladków (np.Yves Rocher), który dzięki zawartości m.in. żeń-szenia przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Kosmetyki dla zabieganych Smaruj uda i brzuch szybko wchłaniającym się bez śladu żelem (np.Rilastillntensive).

Dobra dieta

Włącz do menu owoce cytrusowe, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki, awokado. Są one źródłem potasu, który ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Stosuj zioła zamiast soli: majeranek, estragon, kolendra, bazylia podnoszą smak potraw i regulują trawienie. Pij 2 litry wody mineralnej dziennie – wypłukuje toksyny.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie: omlet z 2 jajek z pomidorami, papryką, szczypiorkiem i ziołami, szklanka soku grapefruitowego.

Obiad: talerz zupy pomidorowej z razowym makaronem, 2 pieczone ziemniaki, filet z ryby gotowanej na parze, surówka z sałaty lodowej doprawiona oliwą oliwek i ziołami, szklanka soku wielowarzywnego.

Kolacja: 2 szaszłyki drobiowe z piersi kurczaka, cukini, pomidorów, papryki, pieczarek i cebulki, zielona sałata z kiełkami i sosem winegret, szklanka soku warzywnego.

Często patrzysz w lustro i pewnie jak większość rówieśniczek twierdzisz, że masz cellulit. Co prawda jest on ledwo zauważalny, ale… Wyolbrzymiasz problem. Nawet jeśli na udach po uchwyceniu fałdy skóry pojawiają się drobne nierówności, bez trudu poradzisz sobie z nimi sama. Jesteś młoda i masz bardzo jędrną skórę.

Twoja strategia

Postaw na ruch. Na gimnastykę przeznacz 15 minut dziennie, a na swój ulubiony sport – 30-40 minut trzy razy w tygodniu. Za każdym razem, gdy wcierasz w ciało kosmetyk, zrób masaż ud. Jest łatwy, bardzo skuteczny. Postaraj się jeść owoce i warzywa pięć razy dziennie. Masz ochotę na słodycze? Sięgnij po batonik z muesli.

Zwiększ swoje szanse na sukces Ćwicz, ale nie przesadzaj, bo zamiast pozbyć się nadwagi, możesz osłabić organizm. Dlatego najpierw naucz się kontrolować swoje tętno podczas ćwiczeń (zmierzysz je, przykładając palce do nadgarstka). Oblicz je według wzoru: 200 minus twój wiek równa się maksymalne tętno (200 – 20 lat = 180). Jeśli chcesz skutecznie spalać tłuszcz, nie przekraczaj 60 procent tej wartości (60 procent ze180 to 108). Powyżej tej liczby spalasz nie tylko tłuszcz, ale także białko i osłabiasz swoje mięśnie.

Ćwiczenia

Każdy dzień zaczynaj od gimnastyki. O tej porze organizm szybciej spala tkankę tłuszczową niż po południu, korzysta z wcześniej zmagazynowanej energii. Poranny zestaw Leżąc w łóżku, zrób nożyce, trzymając nogi jak najniżej materaca. Ćwiczenie powtórz 20 razy. Potem rytmicznie przez pięć minut wykonuj rowerek. Odpocznij. Unieś w górę wyprostowane nogi, rozsuń je na szerokość metra i wytrzymaj kilka sekund. Powtórz 20 razy. Trening w tygodniu Biegaj 20 minut po płaskim terenie lub wbiegaj na niewysoką górkę i zbiegaj z niej. Powtórz to 20razy. Jeźdź na rolkach na lekko ugiętych nogach.

Pielęgnacja i zabiegi

Codziennie wieczorem, po prysznicu, wmasuj w uda ujędrniający balsam, który zawiera m.in. witaminę A, prowitaminę 85, koenzym Q10 i roślinne wyciągi z alg czy bluszczu. Substancje te uelastyczniają skórę poprawiają mikrokrążenie. Systematyczne stosowanie kosmetyku dodaje skórze sprężystości w efekcie zapobiega cellulitowi. Jeśli zauważyłaś na udach drobne nierówności, sięgnij po antycellulitowy balsam do ciała (np. Tanita), a gdy masz rozstępy, użyj kremu, który pojędrnia i uelastycznia ciało(np. Eveline). Te preparaty swe skuteczne działanie zawdzięczają m.in. składnikom pobudzającym produkcję kolagenu i elastyny w skórze.

Kuracja ampułkami Jeżeli na twoich udach pomarańczowa skórka jest dosyć widoczna, sięgnij po silniej działające ampułki (np. Elancyl).Mają one duże stężenie aktywnych substancji usuwających toksyny, nadmiar wody i tłuszczu z tkanki podskórnej, np. ekstrakt z bluszczu i kofeinę. Jedną ampułkę wmasuj w uda rano i wieczorem. Stosuj je przez przynajmniej miesiąc.

Masaż Wcierając kosmetyk, przez 3-4 minuty wymasuj ciało kolistymi ruchami – od kolan w kierunku pośladków. Zrób to za pomocą przyrządu domasażu. Do kremu wybierz taki, który jest zakończony kulkami, do żelu z wypustkami.

Dobra dieta

Jedz regularnie co najmniej 3-4 posiłki w ciągu dnia tak, aby przerwy pomiędzy nimi nie były dłuższe niż 4 godziny. Ale nie zastępuj posiłków fast foodami (hamburger, pizza). Miej pod ręką owoce – surowe i suszone, pestki dyni, słonecznika, orzechy i sięgaj po nie, gdy tylko poczujesz głód. Zwykłe słodycze zastąp owsianymi lub z płatkami zbożowymi. Takie ciastka, batoniki zawierają sporo błonnika, który reguluje pracę jelit i oczyszcza organizm z toksyn.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie: kubek jogurtu owocowego, 3 łyżki muesli z orzechami, jabłko, szklanka soku pomarańczowego.

Obiad: spaghetti z tuńczykiem, pomidorami i zielonym groszkiem z puszki, doprawione ziołami oraz szklanka soku.

Kolacja: miseczka sałatki holenderskiej (ser biały, włoskie orzechy, cykoria) i szklanka soku winogronowego.

Prawie wszyscy w chcielibyśmy aby nogi i pośladki były zawsze jędrne, smukłe i kształtne. Tym bardziej, że ta część naszego ciała najczęściej ulega niechcianym zmianom. Niedostateczne ujędrnienie i pojawiający się cellulit może już uwidocznić się w wieku między 16 a 25 rokiem życia. Pierwsze oznaki nie są zbyt widoczne i początkowo nie przeszkadzają. Skóra jest jakby mniej napięta, mięśnie nieznacznie tracą swoją sprężystość, zwiększa się obwód ud i bioder. Jednak już rok później zmiany stają się coraz bardziej widoczne a rokrocznie coraz trudniejsze do wyeliminowania.

Cellulit, który na dobre zadomowił się na naszych udach i pośladkach, nie pozwala na chwile zapomnieć o konieczności stosowania treningu i diety. Cellulit czyli tzw. „skórka pomarańczowa lub materacowa” to przerost komórek tłuszczowych spowodowany przewagą syntezy kwasów tłuszczowych w stosunku do ich rozkładu czyli lipolizy. Jest to naturalny sposób gromadzenia się zapasów tłuszczów organizmie. Cellulit jest stanem zapalnym podskórnej tkanki tłuszczowej. Według różnych danych w Polsce na tę dolegliwość cierpi 80% kobiet, głównie otyłych choć nie jest to bezpośrednia zależność. Uważa się, że największą przyczyną są zaburzenia układu limfatycznego, które powodują że końcowe produkty przemiany materii są zatrzymywane w komórkach tłuszczowych tkanki łącznej. „Skórka pomarańczowa” pojawia się najczęściej przy dużych wahaniach hormonalnych. Na jej rozwój wpływa bezruch, nadwaga, gorące kąpiele, stresy przepracowanie, nadmierne spożywanie węglowodanów, soli i żywności wysoko przetworzonej. Większość kobiet bezskutecznie próbuje pozbyć się cellulitu. Aby proces zmian skórnych związanych z cellulitem był jak najmniejszy należałoby połączyć niemal wszystkie metody. Oprócz racjonalnych zasad żywienia, mogą to być również zabiegi pielęgnacyjne a także ćwiczenia. Zestawy ćwiczeń obejmujących nogi i pośladki można wykonywać zarówno w domu jak i klubie fitness podczas zajęć grupowych. Podczas zajęć aerobiku zdanie jesteśmy na system prowadzenia zajęć przez instruktora i nie zawsze mamy możliwość dostosowania ilości powtórzeń i serii do naszych oczekiwań i wytrenowania. Natomiast jeśli samodzielnie wykonujemy zestawy ćwiczeń samodzielnie wybieramy ćwiczenia, ich kolejności, ilość i intensywność. Jeśli zamierzacie wykonać te ćwiczenia indywidualnie, proponuję podczas jednego „domowego treningu” wybrać kilka ćwiczeń tak aby równomiernie włączyć poszczególnych mięśnie kończyn dolnych i bioder. Ćwiczenie można wykonać w 3-4 seriach po 20- 25 powtórzeń.

• Każdy dzień zacznij od ćwiczeń! Twój organizm tak funkcjonuje, że rano

chętniej niż po południu spala tkankę tłuszczową. Nie korzysta wtedy z cukru, który krąży we krwi po śniadaniu, ale sięga po zapasy. Wykorzystaj to. A ćwiczenia poprawią krążenie krwi, przyczynią się też do szybszego zmniejszania obwodów tu i ówdzie.

Rozruszana pompa mięśniowa nóg (łydki i uda) łatwiej też będzie przepychać krew i limfę, zmniejszą się więc obrzęki.

• Pożegnaj się raz na zawsze z długim wylegiwaniem się w napełnionej gorącą

wodą wannie. Rozleniwia to krążenie, sprzyjając tworzeniu się cellulitu.

• Każdego wieczoru wetrzyj w skórę intensywne antycellulitowe serum na noc

w ampułkach z kolekcji Perfect Body. Jego główne składniki to: kofeina, ekstrakt z kwiatu lotosu, kwas hialuronowy oraz witamina E.

• Kofeina to prawdziwa mistrzyni w walce z tkanką tłuszczowa. Poprawia

ukrwienie skóry poprzez pobudzenie mikrocyrkulacji w komórkach, przyspiesza eliminację produktów przemiany materii, pobudza lipolizę, czyli rozkład tłuszczu, której efektem jest uwolnienie z komórek tłuszczowych wolnych kwasów tłuszczowych, napina, wysmukla, ujędrnia.

• Lotos jest prawdopodobnie najczystszą rośliną w przyrodzie. Wyrasta z błota,

przebija się ku otwartej przestrzeni przez często zamuloną wodę i dopiero wtedy rozwija się kwiat w pełni promieniujący blaskiem, doskonały pod każdym względem. Lotos poprawia krążenie krwi i wygląd skóry, powoduje, że jest gładka i miękka w dotyku, chroni przed fotostarzeniem, neutralizuje wolne rodniki, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Kwas hialuronowy intensywnie nawilża skórę.

• Witamina E chroni jej kapitał młodości.

Serum należy wmasować wieczorem w skórę ud, pośladków i brzucha.

Czas stosowania produktu oraz efekt poprawy widoczne są w zależności od stopnia zaawansowania zmian, ale pierwsze, spektakularne rezultaty widoczne są już po 14 dniach.

*Jeśli jesteś posiadaczką cellulitu wodnego w stopniu 1, będziesz zachwycona już po 2 tygodniach systematyczności.

*Jeśli zmiany dotyczą cellulitu tłuszczowego stopnia 2, musisz uzbroić się w cierpliwość i stosować serum bez przerwy przez minimum miesiąc. Masaż sprawi, że ampułki podziałają intensywniej, a Ty szybciej dostrzeżesz rezultaty. Specjalne nakładki elektronicznego przyrządu do masażu stymulują skórę i rozbijają tkankę  tłuszczową, oszczędzając Ci wysiłku.

Rano nakładaj na skórę balsam stopniowo brązujący i ujędrniający skórę Perfect Body. Zawarty w nim ekstrakt z groszku zielonego, proteiny pszenicy i kompleksy ujędrniające wymodelują Twoje ciało, zaś pigmenty subtelnie opalą skórę złocistą opalenizną.

Nie zapominaj, że szparagi, arbuzy, cytrusy, natka pietruszki, owoce jagodowe, winogrona, seler naciowy odwadniają, pobudzają metabolizm oraz regulują trawienie.

Dieta, którą za chwile przedstawię nazywana jest dietą antycellulitową. Jest to dieta jednorazowa jednak może być stosowana kilka razy w roku. Dużym błędem było by wracanie do starych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety. Trzeba odżywiać się zdrowo i lekko. W skład diety wchodzi pięć posiłków: śniadania (ok. 360 kcal), drugie śniadania (ok. 120 kcal), obiadu (ok. 420 kcal), podwieczorka (ok. 60 kcal) i kolacji (ok. 240 kcal).

W skład menu diety antycellulitowej wchodzą przede wszystkim warzywa (najlepiej zielone) i owoce (jabłka, maliny, truskawki, grejpfruty), które są źródłem wielu witamin i mikroelementów. Większość produktów zawiera witaminę C i błonnik. W menu muszą się znaleźć produkty lekkostrawne (np. ryby, chude białe sery, ryż i białe mięso) oraz produkty zawierające potas, który działa przeciwobrzękowo (sałata, pomidory, ziemniaki). Zastosowanie znajdą także różne przyprawy, świeże zioła, czosnek oraz cebulę. Dieta ta działa moczopędnie, dzięki takim składnikom jak: pietruszka, seler, arbuz, truskawki oraz czereśnie. Menu składa się z węglowodanów takich jak: makaron, brązowy ryż, płatki owsiane i kasze gryczane. Jajka, kiełki zbóż oraz drożdże są produktami bogatymi w witaminy z grupy B, których również nie może zabraknąć w menu. W walce z cellulitem pomocne są także tłuszcze z rodziny omega-3 (tran, tłuste ryby, olej lniany – 6 g dziennie), omega-6 (orzechy, pestki dyni, porzeczek, słonecznika – ok. 1-5 g dziennie), omega-9 (ziarno sezamu, awokado, oliwa z oliwek).

Dania wchodzące w skład menu powinny być gotowane na parze. Mogą być także pieczone. Pod żadnym pozorem nie mogą być one smażone. Należy pić 2 lity niegazowanej wody mineralnej dziennie. Jej celem jest wypłukanie wszystkich toksyn z naszego organizmu. Warto pić także zieloną herbatę. Taki napój przyspieszy przemianę materii. Szóstego dnia stosowania diety należy pić sok z pomarańczy i marchwi.

Dieta, która ma być okazać się skuteczna nie może zawierać w swoim menu takich składników pokarmowych jak: jedzenie typu fast-food, słodycze, białe pieczywo, sól, cukier oraz słodzone napoje. Niedopuszczalne jest także spożywanie tłustych i mocno przyprawianych potraw. Należy rzucić palenie papierosów oraz picie kawy i alkoholu.

Zadaniem diety antycellulitowej jest pobudzenie przemiany materii, oczyszczenia ciała z toksyn, usunięcie nadmiaru trujących substancji, a także pozbycie się nagromadzonych zapasów oraz wody.

Dieta antycellulitowa trwa przez 5 dni.

Szóstego dnia należy pić świeży sok z pomarańczy i marchwi, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii.

W walce z cellulitem mogą pomóc tłuszcze. Jednak nie wszystkie, a jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9.

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3:

• Tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
• Tran
• Olej lniany

Jego dzienna dawka to ok. 6 g, czyli 150 g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego.

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6:

• Orzechy
• Pestki słonecznika, dyni, porzeczek
• Olej z wiesiołka i ogórecznika

Jego dzienna dawka to 1–5 g, czyli 10-100 g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50 g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50 g pestek z dyni.

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9:

• Oliwa z oliwek
• Pestki słonecznika
• Ziarna sezamu
• Awokado
• Olej rzepakowy

Jego dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado.

Pomarańczowa skórka naukowo nazywana jest przerostem komórek tłuszczowych (adypocytów). Mówiąc najprościej, organizm gromadzi więcej tłuszczu, niż do zużywa. Przyczyniają się do tego siedzący tryb życia i zła dieta obfitująca w tłuste mięsa i wędliny, wysoko przetworzone produkty, nadmiar soli i węglowodanów. Wszystko to należy wyeliminować i postawić na produkty zapobiegające gromadzeniu tłuszczu i wody w tkankach.

Zalecane w jadłospisie białe pieczywo zmień na ciemne, bo zawarty w nim błonnik przyspiesza przemianę materii. Zamiast dań mięsnych postaw na ryby (najlepsze na parze lub z grilla). W jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców. Szczególnie polecane są warzywa bogate w potas, który usuwa nadmiar wody (np. pomidory, ogórki, pietruszka). Wskazane owoce to między innymi grejpfrut, ananasy, truskawki, bo zawierają tzw. spalacze tłuszczu. Pij też dużo wody mineralnej, czerwonej i zielonej herbaty

Kapsułki i napoje te tzw. nutrikosmetyki kupisz w aptece. Zawierają one składniki drenujące oraz oczyszczające organizm. Często są to te same substancje, które znajdziesz w kosmetykach na cellulit, np. wyciągi z zielonej herbaty, miłorzębu oraz te zalecane w diecie, np. ekstrakt z ananasa.

Smaruj, wcieraj, masuj

Kremy i balsamy mogą bardzo ułatwić zlikwidowani cellulitu. W sklepach jest wiele takich kosmetyków. Zawierają rozmaite substancje czynne- np. kofeinę, karnitynę, wyciąg z miłorzębu, kasztanowca, algi morski – które pobudzają krążenie krwi i limfy, przeciwdziałają gromadzeniu wody w tkankach, ułatwiają spalanie tłuszczu i usuwanie toksyn. Sprawiają, że rezultaty kuracji antycellulitowej pojawiają się szybciej i są bardziej widoczne: skóra jest gładsza i jędrniejsza. Warunkiem jest systematyczność w ich stosowaniu.

Bardzo ważne jest również odpowiednie przygotowanie skóry do przyjęcia kosmetyku. Raz w tygodniu zrób tradycyjny peeling, a podczas codziennej kąpieli używaj żelu peelingującego – nałóż go na gąbkę lub specjalną rękawicę i kolistymi ruchami masuj ciało, zaczynając od stóp. Potem jeszcze wymasuj ciało prysznicem, zmieniając temperaturę wody. Masaż rozgrzewa skórę, rozluźnia tłuszczowe złogi i ożywia krążenie, a peeling usuwa zrogowaciałe komórki naskórka i substancje z kosmetyku lepiej się wchłaniają. Po nałożeniu preparatu wcieraj go energicznie przez kilka minut. A jeśli masz czas, zrób jeszcze antycellulitowy kompres-  owiń biodra i uda folią spożywczą i na pół godziny połóż się pod ciepłym kocem.

Niektóre firmy opracowują całe kuracje antycellulitowe składające się z kilku kosmetyków, które nawzajem uzupełniają i wzmacniają swoje działanie – np., żelu do mycia albo płynów do drenujących kąpieli, kremów do wcierania na dzień i na noc oraz preparatów do zażywania. Jest coraz więcej takich nutrikosmetyków, które „od środka” w różny sposób działają na komórki tłuszczowe. Jedne zmniejszają objętość tych komórek, ograniczając syntezę tłuszczu w organizmie, inne przyśpieszają jego spalanie albo przetwarzają go i „kierują” do tkanki mięśniowej. Zazwyczaj także wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i poprawiają strukturę skóry, pobudzając syntezę włókien kolagenowych.

Zacznij się więcej ruszać

Pracujące mięśnie spalają tłuszcz, a ponadto „masują” naczynia krwionośne i limfatyczne, poprawiając w nich krążenie. Dlatego aktywność fizyczna odgrywa bardzo istotną rolę w walce z cellulitem. Musi to jednak być wysiłek systematyczny, dlatego wybierz taki rodzaj zajęć, które sprawią ci przyjemność i szybko z nich nie zrezygnujesz. Nie chodzi o bicie rekordów sportowych – wystarczy, że co drugi dzień pójdziesz na długo spacer albo przepłyniesz kilka długości basenu. Doskonale zrobi ci także jazda na rowerze, ponieważ uruchamia mięśnie w najbardziej newralgicznych partiach ciała.

Jeśli jednak wolisz gimnastykę w domu, masz również duże pole do popisu. Bardzo dobrym ćwiczeniem są tzw. brzuszki. Jeśli to dla ciebie za trudne, możesz robić skłony albo wymachy nóg do przodu i na boki. Na pewno też poradzisz sobie z tzw. rowerki i nożycami. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej 30 minut, najlepiej wykonywać je w 3-4 seriach po 20-30 powtórzeń.

Nie jadaj byle czego

Bez racjonalnej diety jesteś skazana na przegraną. Dlatego spójrz krytycznie na swoje zwyczaje żywieniowe i wprowadź zmiany. Zaplanuj 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, co pozwoli ci uniknąć zgubnego podjadania. Wykreśl z menu fast foody, zupki z torebek, tłuste mięsa, radykalnie ogranicz sól i słodycze. Postaw na ryby i chude białe mięso, które są najzdrowszym źródłem białka. Jadaj pełnoziarniste kasze, brązowy ryż, ciemne pieczywo. Dostarczaj witamin z grupy B mających duży wpływ na przemianę materii, a także błonnik, który reguluje trawienie i hamuje apetyt. Dbaj, by każdy posiłek zawierał warzywa lub owoce- jest w nich błonnik, witaminy i minerały. Dobra przemiana materii zależy też od odpowiedniej ilości wypijanych płynów, przynajmniej 2 litry w ciągu dnia. Twoim sprzymierzeńcem jest zwłaszcza herbata czerwona i zielona (pomagająca spala tłuszcze) oraz woda (wypłukuje z tkanek toksyny).

Cellulit dotyka ok. 80% kobiet. Dlatego na rynku pojawia się tak wiele i tak różnych produktów zwalczających ten defekt. Wykorzystano w nich aktywne składniki roślinne. Ich zadaniem jest pobudzenie krążenia w komórkach (ma to na celu usunięcie ze skóry toksyn) i przyspieszenie spalania tłuszczu. Do najbardziej efektywnych substancji należą: wyciągi z bluszczu, miłorzębu japońskiego, skrzypu polnego, zielonej herbaty, a także brunatne i zielone algi.

Kremy i żele to najpopularniejsze kosmetyki antycellulitowe. Aby przyniosły pożądany efekt, należy je stosować dwa razy dziennie, wsmarowując kolistymi ruchami. Niektóre tego typu preparaty mają działanie szersze, walczą nie tylko z cellulitem, ale też z rozstępami i bliznami, zawierają kofeinę, pomagającą rozbić grudki tłuszczu.

Koncentraty i serum poradzą sobie zwłaszcza z zaawansowanymi zmianami. Kosmetyki te mają postać balsamu lub ampułek z aktywnym płynem

Ampułki na dzień i na noc preparaty tego typu wykorzystują naturalny rytm organizmu. Ampułki na dzień ujędrniają skórę, a te na noc zmniejszają objętość komórek tłuszczowych

Superwsparcie zapewniają maski z minerałami z Morza Martwego i borowiny. Nakładamy je chociaż raz na tydzień i owijamy skórę folią.

Walka z cellulitem wymaga dyscypliny. Oto lista zabiegów, które pomogą zakończyć ją zwycięsko.

Grunt to masaż wieczorem wymasuj ciało szczotką gąbką lub rękawicą z luffy. Można to zrobić na sucho lub pod prysznicem zataczając kułka od kostek w kierunku serca. Nie zapominając o ramionach. Do zabiegu warto wykorzystać masażery. Te elektryczne są wyposażone w kilka programów dostosowanych do stopnia cellulitu. Te plastikowe mają wypustki, ugniatające skórę. Można też wykonać zabieg dłońmi, wykorzystując specjalną oliwkę do masażu antycellulitowego. Bardzo efektywne jest oszczypywanie skóry – kciukiem i palcem wskazującym chwyć fałd skóry i odciągnąć do góry.

Naprzemienny natrysk należy o nim pamiętać po każdym myciu. Nastaw silny strumień wody i od dołu do góry polewaj skórę, na przemian raz ciepłą, raz chłodną wodą. Takie bicze wodne pobudzają krążenie krwi, co przeciwdziała obrzękom i sprzyja wygładzeniu naskórka.

Kolejna maseczka antycellulitowa usprawni przemianę materii w komórkach skóry.

Ok. 18 liści aloesu (rośliny doniczkowej dostępnej w kwiaciarni) miażdżymy i mieszamy z 2 łyżkami mąki ziemniaczanej. Tak przygotowaną maseczkę nakładamy na skórę i owijamy folią aluminiową.

Maseczkę trzymamy około 30 minut, po czym zmywamy zimnym prysznicem.